남성 갱년기에 좋은 음식 4가지

남성 갱년기에 좋은 음식 4가지 알아보기

가족 여러분 하이 헬로 안녕하세요~

달려라동순입니다 :)

갱년기를 아시나요?

저도 어머니가 갱년기 증상이 있으셔서 이것 저것 검색하다 보니

포스팅까지 하게 되었네요 하하

갱년기는 남녀 구분이 없으며 우울증이 동반되기도 하고, 일반적으로 여성의 갱년기 증상이 두드러지는 경우가 많지만, 남성도 40대가 되면 서서히 혈중 테스토스테론이 줄어들면서 갱년기에 접어 든다고 합니다.

여성은 폐경과 동시에 에스트로겐 분비량이 급격히 줄어들지만 남성호르몬 분비량은 나이가 들면서 서서히 줄어듭니다.

갱년기에는 무엇보다 적당한 운동과 스트레스 관리가 최고!

가족여러분도 갱년기에 좋은 음식을 메모해 두었다가 본인이 섭취하는건 물론이고,

부모님이나 지인을 위한 선물을 준비해 보시는건 어떨까요?

그럼 시작 합니다!

남성 갱년기에 좋은 음식 1. 브라질너트

견과류는 정자의 질 개선을 도움을 주는 슈퍼푸드로 많이들 알고 계십니다.

실제 최근 스페인의 로비라 대학의 영양학 교수 연구팀에 따르면 매일 견과류를 섭취한 남성은 실험 전보다 정자의 수가 16% 증가하고 활력이 4%, 운동성이 6% 증가했다는 연구 결과를 밝힌바 있습니다. 어맛, 난 튼튼하니까 100%겠징? 하하

특히 견과류중 브라질너트는 다른 견과류보다 월등히 높은 셀레늄 성분을 가지고 있어서 전립선암 예방이나 남성 생식기능의 유지 및 개선에 도움을 주는 착한 견과류입니다.

✔ 전문가가 말하는 추천 정보

남성 갱년기에 좋은 음식 2. 석류

"미녀는 석류를 좋아해~ 자꾸자꾸 예뻐지면 나는 어떡해"

미남도 석류를 좋아합니다. 제가 좋아하기 때문이죠. 후훗

석류는 식물성 에스트로겐 성분이 많이 들어있어 갱년기에 도움이 될 뿐만 아니라 피부 노화방지에도 도움이 된다고 합니다. 미국의 한 연구지에서는 100% 석류 원액을 꾸준하게 섭취한 남성이 대조군에 비해 전립선 치료와 예방에서 더욱 좋은 효과를 보였다 밝힌바 있으며, 미국 캘리포니아대 세포생물학과 연구팀도 석류 원액이 고환암 재발을 방지하는 효능을 갖고 있다 밝힌바 있습니다.

남성 갱년기에 좋은 음식 3. 굴

굴의 계절이 왔습니드아!!

싱싱한 굴을 촤! 하고 따서 초고추장에 샥 찍어서 홥! 하고 한입에 먹으면 진쨔...

소리벗고 펜티 질르어!!!!

굴은 천연강장제로 불릴 정도로 남성 갱년기에 좋은 해산물입니다. 특히 굴에 풍부한 아연은 전립선 건강에 뛰어난 효과를 지녀 남성에 좋으며, 생굴 100g에 들어 있는 아연은 150mg 가량으로 노른자속 아연 수치보다도 높다고 하네요.

✔ 모르면 손해! 꿀팁 정보

남성 갱년기에 좋은 음식 4. 토마토

토마토는 강력한 항산화물질인 리코펜이 암세포의 성장을 억제하고 사멸을 유도하는 항암 효과가 있습니다.

특히 토마토가 전립선암 예방에 효과적이라는 사실은 여러 연구로 입증된 바 있으며, 영국의 옥스퍼드,브리스톨대 공동연구팀이 중년 남성 2만여 명을 대상으로 분석한 결과 매일 토마토 1개(150g)를 섭취한 그룹의 전립선암 위험은 대조군에 비해 최대 18%까지 낮게 나타났다고 합니다.

오늘은 남성 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

추운 겨울 마음을 따뜻하게 녹여줄 작은 선물을 준비해서

부모님이나 지인께 선물해 보시는건 어떨까요?

전.. 오늘 생굴을 저에게 선물해야 겠습니다 :)

오늘도 즐겁게 읽으셨다면,