콜라비 효능과 먹는법, 부작용 총 정리
콜라비의 효능과 먹는방법, 부작용 알아보기
달콤한동 티스토리 가족여러분 안녕하세요
달려라동순입니다 :)
벌써 내일모레면 올해도 끝이고 새로운 2020년을 맞이하게 되네요.
올 한해는 다들 어떠셨나용?
당연히 건강 지키셨겠죠? 여행도 많이 다니시면서 소중한 추억은 많이 쌓으셨나요?
연애도 하셨구요? 하... 잠깐, 눙물이 왜 나죠....
오늘의 포스팅 주제는 바로! 콜라비의 효능과 먹는 방법, 부작용에 대해 알아보겠습니다.
콜라비란?
'콜라비' (Kohlrabi)는 독일어인데, kohlrabi의 'kohl'은 양배추이고, 'rabi'는 순무이다. 실제로 양배추와 같은 종이나 순무와도 비슷하게 생겼으며 구(球) 표면의 색이 초록색인 것과 자주색인 것 2종류가 있다. 구 표면을 깎으면 속은 무처럼 하얗다.
출처 : 나무위키
맞습니다. 콜라비는 양배추와 순무의 합성어로 유럽 서남부가 원산지인 동글동글 귀여운 녀석입니다.
포켓몬처럼 귀염넘치는 콜라비의 효능에 대해 알아볼까요?
콜라비의 효능
1. 성장발달, 골다공증 개선
귀요미 콜라비에는 칼슘과 단백질, 비타민 등 많은 영양소가 포함되어 있습니다.
특히 칼슘의 함유량이 높기 때문에 성장기 어린이의 성장에 많은 도움을 주죠.
뿐만 아니라 뼈가 약한 성인이나 노인들의 골다공증 개선에도 도움이 되는 효자같은 녀석입니다.
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콜라비의 효능
2. 고혈압 개선
콜라비에 함유된 비타민과 칼슘은 혈압을 조절해 주는 효과가 있으며, 칼륨은 몸에 쌓인 나트륨을 몸밖으로 배출시켜주어 고혈압과 같은 성인병 예방에 탁월한 효과를 보입니다.
이미 고혈압이 있는 분들은 증상 개선에 도움이 된다고 하니 당장 콜라비를 포켓볼에 담에 집으로
모셔옵시다!
콜라비의 효능
3. 치아건강
콜라비에 함유된 칼슘과 철분은 치아가 약하거나 구취가 있는 사람이 섭취할 경우 증상 개선 및 완화에 도움을 줍니다.
특히 치아가 약한 어린이나 노인이 섭취하면 구강 건강에 많은 도움을 주기 때문에
예방과 치료를 동시에 품고 있는 넓은 마음의 아가입니다. 이름하야 콜라비!
오늘부턴 게츠비를 위하여 말고 콜라비를 위하여! 하하
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콜라비의 효능
4. 변비 개선
콜라비는 섬유질이 풍부하기 때문에 장운동이 활발해 질 수 있도록 돕는 역할을 합니다.
따라서 변비 예방과 변비 개선에 효과적이며 몸 속의 노폐물을 제거하는데에도 도움이 된다는 사실!
콜라비의 효능
5. 눈건강
기요미 포켓몬 콜라비는 눈 건강에도 도움을 줍니다.
콜라비에 풍부하게 들어있는 비타민A는 시력을 보호하며 각막 질환과 안구건조증 예방에 탁월!
콜라비의 효능
6. 다이어트
콜라비의 효능 중 가장 유명한 효능인 다이어트~
콜라비에는 100g당 28kcal으로 칼로리가 매우 낮은데 비해 섬유질이 있어서
포만감을 주고 배변활동을 원활히 해서 소화에 도움을 줍니다.
때문에 다이어트 식품으로도 인기 만점이죠 :)
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콜라비의 부작용
이렇게 효자 역학을 하는 콜라비도 약간의 부작용을 가지고 있습니다.
갑상선 질환을 가지고 계신 분들은 콜라비의 섭취량을 조절 하셔야 합니다.
갑상샘종 유발 물질이 함유되었기 때문에 갑상샘을 부어오르게 할 수 있으니 조심조심!!
콜라비 먹는법
콜라비를 섭취하는 가정 쉬운 방법은 바로 갈아서 마시는 것입니당.
콜라비와 브로콜리, 케일, 사과등 과일을 착즙해 착즙 주스를 만들어 드시면 좋습니다~
요렇게 건강한 콜라비 주스를 하루 한쟌 츄릅! 어떠신가요?
오늘도 즐겁게 읽으셨다면,
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