머리가 깨질듯 아파요 해결방법
머리가 깨질듯 아파요 해결해보자
오늘은 두통에 대해 포스팅 해보겠습니다.
생활하다보면 여러가지 요인으로 인해 두통이 찾아오게 되는데요.
가벼운 두통은 두통약을 통해 해결이 가능합니다.
하지만 문제는 정말 머리가 깨질듯 아플때!
원인과 해결방법에 대해 알아봅시다요.
1. 어지럼증, 안구 통증, 구토증상의 동반할때
2. 머리가 깨질듯한 두통이 갑작스럽게 발생할때
3. 두통으로 인한 진통제 복용 횟수가 잦을때
4. 귀가 멍해지고 시야가 흐려질때
5. 머리가 무겁고 목덜미, 어깨결림에 시달릴때
위와 같은 증상으로 고민하고 계신분들이라면 주목해 주세요~
[목 차]
1. 두통 증상이란?
2. 두통의 원인
3. 두통 완화법
4. 두통에 좋은 식품
1. 두통의 증상
두통은 대게 수년에 걸쳐 증상이 재발하는것이 특징입니다.
두통에 따라 속이 불편해지는 2차적 증상도 흔하죠.
자주 두통약을 복용하시거나, 때때로 체해서 속이 불편한 분들은 대부분 편두통일 가능성이 높습니다.
긴장성두통도 흔한 도통의 원인중 하나인데 머리가 무겁거나 멍하거나, 띵~ 하게 느껴지는 경우가 많으며
이런 두통들은 강도가 덜한 편입니다.
여기서 중요한것은 2차성 두통으로 아래와 같은 증상이 지속될때에는 병원에 방문 하셔서 검사를 고려해 보시는게 좋습니다.
- 중년기에서 갑자기 두통이 발생한 경우
- 기존에 두통이 없었는데 갑자기 발생한 경우
- 의식소실이 동반되는 경우
- 외상 후 두통이 발생한 경우
- 경부 강직, 발열이 동반되는경우
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2. 두통의 원인
긴장성 두통
가장 흔한 두통의 원인중 하나가 긴장성 두통이며, 머리주변이 조이는 느낌을 받는것이 특징입니다.
머리의 윗부분 양쪽에 통증이 발생하게 되는데 어깨나 목의 통증을 동반하기도 하는 두통입니다.
이 긴장성 두통의 원인은 스트레스, 수면부족, 피로, 바르지 못한 자세와 불안증 등이 있습니다.
편두통
긴장성 두통과 마찬가지로 편두통 역시 흔한 두통의 증상 중 하나입니다.
뾰족한 물건으로 머리를 마구 쪼는듯한 통증에 괴로움을 받죠 T^T
일반적으로 여성에게 발생할때가 많으며, 한쪽 옆머리에 매박이 뛰는것이 느껴지며 욱신거리고 깨질듯 아픈 녀석입니다.
심할때는 구토와 메스꺼움까지 느낄수 있는데, 유전적인 영향이 강하거나 너무 밝은 모니터를 오래 쳐다보면
편두통이 찾아올 수 있으니 조심조심!
군발성 두통
군발성 두통은 연속해서 나타나는 두통이며, 코나 눈 주위를 심하게 찌르는 통증이 느껴지며, 얼굴이 화끈거리고 코막힘과 눈물이 어리는 증상 등이 동반됩니다.
이 군발성 두통의 원인은 시상하부에 문제가 있을때 발생 하는데, 흡연이나 알코올 섭취, 스트레스와 수면장애 등이 원인이 될수 있습니다.
반동성 두통
보통 약물에 의한 두통으로 진통제를 과하게 복용할 경우 발생할 수 있는 두통입니다.
약 외에도 커피를 많이 드시는 분들이 커피 섭취를 중단 했을때 발생할수 있다고 하니, 정말 골치아픈 녀석이네요.
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경추성 두통
목관절과 어깨 근육 주변 통증이 있고, 팔이나 손가락이 저리고 아픈걸 경험하신다면 관절의 문제를 의심해볼만 합니다.
또한 자세와 외상 등으로 인해 목 관절의 디스크가 팽윤되거나 돌출되어 척추 신경을 압박했을시 나타나는 두통의 증상입니다.
목 관절을 교정하거나 바른 자세를 취하면 증상이 완화될수 있다고 하니 평소 바른 자세를 유지해 봅시다!
3. 두통 완화법
가벼운 지압과 숙면
엄지손가락으로 관자놀이를 자극해주는 방법이 있습니다.
이 방법은 예전부터 민간에서 내려오는 방법 중에 하나인데 충분히 혈자리를 자극해줌으로서 두통을 잊을 수 있게끔 하는 해결 방법입니다.
또한 두통이 있을시에는 숙면을 취하는게 종요한데 연구결과로도 알수 있듯이 숙면은 웬만한 통을 잊는 만병통치약과 같은 조치입니다.
하지만 머리가 깨질듯 아플땐 잠을 잘 청할수가 없죠?
이럴때 필요한건 가벼운 지압! 기억하기 :)
만성피로와 식욕부진을 날려버리자
바쁜 현대인분들은 직장일 하랴, 공부하랴, 퇴근후엔 집안일에 육아까지 어휴~
이런 생활패턴을 반복하다보면 자연히 만성피로가 쌓을수 밖에 없습니다.
이럴땐 과식보다 음식을 가볍게 섭취하시고 따뜻한 물에 반신욕을 통해 신진대사를 원활히 해주시는것이 좋습니다.
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스트레스는 만병의 근원!
정말 낙천적인 분들을 제외하고는 자신도 모르게 하루하루 스트레스가 쌓이게 됩니다.
이런 스트레스를 풀지 못한다면 언젠간 터질지 모르는 큰 시한폭탄과 같은 상황을 유지하게 되죠.
자신에게 맞는 스트레스 해소방법을 한두가지 정도 마련해서 만병의 근원 스트레스를 해소해 봅시다!
충분한 수분 섭취
정말 당연한 말이지만, 실제로 하루 권장량의 물을 드시지 않는 분들이 많습니다.
몸의 벨런싱을 위해 충분한 수분보충을 습관화 합시다.
3. 두통에 좋은 음식
아몬드
아몬드는 트립토판 함유량이 높아서 세로토닌의 분비를 돕습니다.
세로토닌은 일명 "행복호르몬"이라 불리며 두통을 완화하고 기분을 좋아지게 한답니다.
뿐만 아니라 아몬드에는 긴장성 두통에 좋은ㅇ 마그네슘이 풍부해서 꾸준히 섭취하시면 두통예방에 도움이 됩니다.
생강
생강도 진통 억제에 뛰어난 효과가 있는데요.
혈액순환을 원활라게 하여 메스껍고 울렁거리는 증상을 가라앉히는데 좋습니다.
오늘도 즐겁게 읽으셨다면,
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