안압낮추는법 관련 정보

안압 낮추는 법 원인 관련 질병 예방방법 살펴보기

안압이란?

안압이란 안구 내부가 유지하고 있는 압력을 말합니다. 일반적으로 정상적인 안압으로는 10~20mmHg를, 21mmHg 이상은 높은 안 앞이라 보고 있습니다. 반대로 5mmHg 이하일 때에는 '저안입증' 이라 합니다.

정상 안압 : 10~20mmHg / 높은 안압 : 21mmHg/ 저 안압증 : 5mmHg

안압의 중요성

안압은 녹내장의 진단과 치료에 있어서 아주 중요한 지표입니다. 뿐만 아니라 각막, 유리체, 망막 질환의 수술 후 경과관찰에 있어서도 중요한 지표 중 하나이기 때문에 지속적인 확인과 관리가 필요합니다.

안압이 낮을때 자가진단 방법

안압이 낮을때는 아래와 같은 증상이 있는지 체크하여 자가 진단이 가능하므로, 이상이 느껴질 때는 체크 후에 여러 가지 증상이 겹칠 때에는 병원에 방문해 보시는 것이 좋습니다.

□ 눈이 뻑뻑하고 피로감을 자주 느낀다.
□ 눈이 빠질듯한 통증을 느낀다.
□ 눈에 열감이 느껴지거나 충혈이 잦다.
□ 눈이 침침하거나 앞이 뿌옇게 보인다.
□ 시야가 좁아진 것처럼 느낀다.
□ 빛이 자주 번져 보인다.

안압 관련 질병의 종류는?

녹내장

녹내장은 진행하는 시신경 병증으로 시신경의 기능에 이상을 만들고 해당하는 시야의 결손을 유발하는 질병입니다. 시신경은 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하여 보게 하는 신경이므로 여기에 장애가 생기면 시야의 결손이 나타나고 말기에는 시력을 상실하게 되는 무서운 병이죠.

녹내장의 원인

녹내장의 발병원인중 주요 원인은 안압 상승으로 인한 시신경 손상입니다. 시신경 손상이 진행되는 기전으로 안압 상승에 의해 시신경이 눌려 손상된다는 기전과, 시신경 혈류에 장애가 생겨 시신경의 손상이 진행된다는 두 가지 기전으로 설명되고 있습니다.

녹내장의 증상

녹내장의 증상은 크게 급성과 만성으로 나뉘어 집니다. 급성 녹내장은 전체 녹내장의 10% 정도를 차지하며 안압이 갑자기 상승하면서 시력감소, 두통, 구토 등의 증상이 나타납니다. 하지만 대부분의 녹내장은 시신경이 서서히 손상되면서 진행되므로 특별한 자각 증상을 느끼지 못하다가, 말기에 시야 장애 및 시력 저하 증상이 나타나면서 인지하게 되므로 꾸준한 점검이 필요합니다.

녹내장 치료

급성의 경우 빨리 안압을 떨어뜨려 시신경을 보존하는 것이 중요하며, 안압을 내리는 안약을 점안하거나 안압 하강제를 복용하는 방법이 있습니다. 만성의 경우는 시신경의 손상을 막기 위해 안압하강제를 점안하는데, 한 종류의 약물에 반응이 없다면 다른 계열의 약물을 사용해볼 필요가 있습니다.

녹내장 예방방법

녹내장은 특별한 예방보다는 조기 발견이 중요하므로 만 40세 이상이 되시면 매년 녹내장 여부를 확인할 수 있는 검사를 받는 것이 좋습니다.

생활가이드/식이요법

평소 편한 복장을 하며, 음주를 줄이고 담배를 끊는 것이 좋습니다. 머리로 피가 몰리는 자세인 물구나무서기나 복압이 올라가는 운동은 피하고 마음을 편하게 가지며 스트레스를 줄이는 것이 핵심!

안압이 높을 때의 증상

1) 눈의 피로감

현대인은 스마트폰이나 피씨 등 전자기기를 많이 사용하기 때문에 눈의 피로가 많이 축적되어 있는 상태입니다. 때문에 안압이 높아진 것을 쉽게 알아차리기 힘든데, 열감과 뻑뻑함, 충혈이 동반된다면 안압이 높아짐을 위심하시고 안과를 방문하시길 추천드립니다.

2) 눈의 통증

눈이 빠질 것처럼 아프거나 송곳에 찔리는 듯한 통증이 계속되는 경우, 이물감이 느껴지는 경우에도 안압이 높아졌을 가능성이 있습니다.

3) 눈의 침침함

안압이 높아졌을 때의 대표 증상 중 하나가 시야가 뿌옇지는 것입니다. 빛이 번져 보이거나 시력저하가 느껴진다면 안압이 높아졌음을 의심해 볼 수 있습니다.

4) 몸의 이상

높은 안압은 눈뿐만 아니라 다른 신체 기관에도 영향을 미치는데요. 두통이나 울렁거림, 어지럼증 등이 동반될 수 있습니다.

안압을 낮추는 방법

1) 안구 피로 관리

모니터나 스마트폰을 장시간 보면 눈이 피로해질 수밖에 없습니다. 중간중간 휴식과 스트레칭 등으로 피로가 누적되는 것을 방지해 줍시다.

2) 자극적인 음식 피하기

카페인이나 매운 음식, 알코올 등 자극적인 음식은 혈압을 높임과 동시에 안압 상승의 원인이 될 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다.

3) 수분 섭취

물은 우리 몸에 없어선 안될 보약과도 같습니다. 혈액순환을 원활하게 돕기 때문에 충분한 양의 물을 섭취해 줍시다.

4) 항산화 효과를 가진 야채 섭취

항산화 효과가 있는 야채와 과일을 꾸준히 섭취하는 것은 안압을 예방하는 데에 도움을 줍니다. 항산화 효과가 있는 대표적 채소로는 브로콜리가 있고 과일로는 블루베리가 있습니다.

5) 유산소 운동

물 오랜 시간 앉아 있는 것은 안압이 높아지는 것을 돕는 역할을 합니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 하되, 무리하고 장시간 지속되는 운동은 피해 주시는 것이 좋습니다.

6) 수면 자세 개선

물 옆으로 누워 자는 자세는 안압을 높이는 요인 중 하나이므로 바른 자세로 수면을 취하며, 옆으로 누워서 잘 때에는 머리를 높일 수 있는 높은 베개를 베고 자는 것이 좋습니다.

이밖에 아래와 같이 일상생활에서 안압을 낮추는 방법들을 참고해서 높아지는 것을 사전 방지합시다.

- 어두운 곳에서 독서 피하기
- 눈의 피로는 수시로 풀어주기
- 눈 주변 마사지 하기
- 육류는 피하고 녹색 채소를 섭취하기
- 넥타이는 느슨하게~
- 적당한 운동과 체중조절
- 자외선 과다노출은 피하기
- 과로나 스트레스 해소하기