심근경색 예방법 완전정복
심근경색 예방법 제대로 알고 대처하자!
안녕하세요. 달려라동순입니다 :0
오늘은 올바른 심근경색 예방법에 대해서 알아보겠습니다.
무시무시한 심근경색이란?
심장은 크게 3개의 심장혈관(관상동맥)에 의해 산소와 영양분을 받고 활동한다. 이 3개의 관상동맥 중 어느 하나라도 혈전증이나 혈관의 빠른 수축(연축) 등에 의해 급성으로 막히는 경우, 심장의 전체 또는 일부분에 산소와 영양 공급이 급격하게 줄어들어서 심장 근육의 조직이나 세포가 죽는(괴사) 상황을 심근경색증이라 한다.
[네이버 지식백과]심근경색증 [myocardial infarction] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)
옴마야 세상에... 쉽게 말해 혈액순환을 막아 심장이 제 역할을 하지 못하고
결국에는 과사가 되는 아주 무서운 녀석이네요 :(
하지만 걱정 마시라!
지금부터 요 심근경색을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
렛츠꼬우!
심근경색 예방법 첫번째, 스트레스 조절
다들 알고 계시듯 스트레스는 만병의 근원이 됩니다.
지긋지긋한 스트레스를 그때그때 해소하지 못하고 쌓게 되면 심근경색의 발병 위험이
더욱더 증가하게 됩니다. 긍정적인 생각을 가지고, 슬로슬로 퀵퀵 세상을 좀더 여유롭게!
주문도 외워봅니다. 사엘라 사티비뉴. 아 요건 아닌가?
마음의 여유를 갖는것이 가장 중요하며 자신만의 스트레스 해소 방법이 있다면 더 좋겠죠?
참고로 저의 스트레스 해소법은 역시나 치맥! 치킌 맥쥬!!!! 쏴리질러
✔ 전문가가 말하는 추천 정보 |
심근경색 예방법 두번째, 올바른 식습관
스트레스 만큼이나 중요한 올바른 식습관의 실천입니다. 음식은 되도록 짜지 않게 먹는 습관을 가지며, 맵고 짜고 (단짠은 사랑인데...ㅠㅠ) 단 맛이 나는 자극적은 음식도 가급적 피하는것이 좋습니다.
의외로 젓갈류의 음식도 자주 먹지 않는것이 좋고, 화학조미료도 조리 시 가급적 사용하지 않아야 합니다.
마지막으로 밥이나 빵 등의 탄수화물 식품은 필요이상의 섭취보다 적정량 섭취해 주기!
심근경색 예방법 세번째, 적당한 운동
적당한 운동은 만병의 예방법이긴 하지만 특히나 요 심근경색증 예방에 필수로 꼽히는 방법 중 하나입니다.
무산소운동은 혈압을 높일수 있으므로 가급적 피해주고, 가벼운 조깅이나 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 해주는것이 좋습니다. 마찬가지로 추운 날씨에는 기온차이로 혈압이 급상승할 위험이 있으므로 야외보다 보온할 수 있는 실내에서 따뜻한 옷차림으로 운동하는것이 좋습니다.
갑작스럽지만, 전 그거 완전 좋아요 츄운날 따수운 바닥에 깔아둔 극세사 이불속에 쏙 들어가서 머리만 내밀고 있으면
몸은 따시고 얼굴은 시원하고, 요 느낌 아시죵? 아 너무 조아 :)
✔ 모르면 손해! 꿀팁 정보 |
심근경색 예방법 네번째, 금연!
맞습니다. 운동이 만병의 예방이라면 흡연은 만병의 근원이라 할수 있습니다.
전 강동원빈을 닮았는데 자꾸 개그맨을 닮았다고 하는 그런 앙숙?의 관계죠.
담배의 니코틴과 일산화탄소는 심장 박동수를 증가시켜 심장이 더 힘들게 ㅠㅠ 아고 일을 시키며,
이는 곧 심장이 필요 산소량을 증가 시키게 됩니다.
이때! 일산화탄소는 혈액 속의 산소량을 감소시키는 역할을 해 나쁜쪽의 시너지를 발생 시키는 놈들이죠 ㅡㅡ^
여러분~ 오늘부터 조금씩이라도 챠챠 줄여나가 봅시다요!
글을 쓰다 보니 어느세 저녁시간이네요.
전 얼른 밥 챙겨 먹고 식후땡하러 이만 가보게ㅆ..
아.. 아닙니다.
여러분! 건강 관리 잘 하시고
오늘도 즐겁게 읽으셨다면?!
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