시서스 가루로 하는 다이어트! (Ft. 효능)
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안녕하세요~
달려라동순입니다 :)
오늘 포스팅 할 주제는 바로 '시서스' 입니다.
다이어트 효과는 물론이고, 우리몸에 각종 이로운 효능들이 많아 대세로 떠오르고 있는
시서스의 효능, 부작용, 섭취법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
'시서스' 는 포도과 덩굴식물로 "인도담쟁이"라고 불리는 허브과의 식물입니다.
시서스를 먹으면 비만 호르몬이 체내에서 조절되어 체중감량을 할수 있으며,
최근 우리나라 방송을 통해서도 소개가 되었고 인도에서는 고대 시대부터 약용식물로 등재 되어 있을만큼
효능이 뛰어난 식물로 알려져 있습니다.
그럼 먼저 이 시서스의 효능에 대해 한가지씩 알아볼까요?
[시서스의 효능]
1. 다이어트
첫번째, 바로 다이어트 입니다.
우리의 체내에는 '렙틴'이란 식욕 조절 호르몬이 있는데, 체지방이 늘어나면 자연히
렙틴 분비도 증가하여 가짜 식욕이 생기고 결국 살이 찌게 됩니다.
그런데 시서스는 이 렙틴 호르몬을 조절해 지방을 태워 지방세포의 크기를 줄여쥬는 역할을 합니다.
뿐만 아니라 시서스를 섭취하면 지방을 분해하는 호르몬인 아디포넥틴이 증가된다는 사실!
또한 췌장의 라파아제 활성을 억제하는역할을 하는데 라파아제 활성이 저하되면
지방이 흡수, 합성, 축적되는 것을 막아주기 때문에 다이어에 효과적이라고 합니다.
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2. 뼈건강
시서스 속에 함유된 케토스테론이 뼈를 치유하는 데 중요한 역할을 하며 시서스는 뼈 성장을 담당하는
골아 세포의 생성을 자극하고, 뼈의 통증을 줄여주며, 치유 속도를 높여주는 만능통치 기능을 하고 있습니다.
해외에서는 관절 건강을 위해 섭취하거나, 부상을 당했을 경우 통증을 줄이고 회복속도를 높이기 위해
섭취한다고 하니, 성인병 중 골다공증이 많은 저희 나라에서도 뼈건강에 많은 도움이 되겠죵?
3. 통증 염증 완화
시서스에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 비타민C는 염증을 감소시키는 역할에
탁월하기 때문에 관절염이나 염증, 통증, 신체의 붓기와 통증을 줄여줍니다.
아! 특히 치질의 증상을 완화시키는데에도 효과적이라고 하네요.
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4. 당뇨 예방
시서스의 효능중 하나는 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 하며, 지방간의 위험도 줄여주기 때문에
혈당 관리를 하는 분들에게도 도움이 되는 식품입니다 :)
5. 위장 건강
시서스는 위점막을 보호해주기 때문에 궤양을 완화시켜주며, 위 속의 산 분비를 억제해 역류성 식도염
등의 치료제로 쓰이는 PPI 제제의 역할을 하는것으로 밝혀져 위궤양과 속쓰림, 역류성 식도염 등에 치료 효과를
기대할 수 있습니다.
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6. 생리통 완화
시서스는 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시키고 고통을 감소시켜 주기 때문에 생리통 완화에도 탁월한 효능을 보이며,
폐경기 여성에서 나타나는 감정기복과 불편함을 해소하는 데도 도움이 된다고 합니다.
[시서스 분말가루 섭취법]
성인 하루 셥취량은 300mg정도가 적당하며, 티스푼으로 한스폰 정도 되는 양입니다.
뜨거운 물에 타서 차처럼 마시기도 하고, 기호에 맞춰 음식이나 샐러드에 뿌려
드시기도 합니다.
특히 고기와도 궁합이 잘 맞아 고기를 드실때 솔트처럼 살짝 뿌려 드시는것도
가능하다고 하네요 :)
[시서스 분말가루 섭취시 부작용 및 주의사항]
하루 권장량인 300mg 이상을 섭취할 경우 배탈이나 복통을 유발할수 있고,
시서스 성분에는 우유, 계란, 콩, 조개류 등
다양한 성분이 합류되어 있는데 해당 음식의 알레르기가 있다면 섭취시 주의해야 합니다.
특히! 임신중이신 여성이나 만성 질환으로 약을 복용하고 계신 경우에는
꼭 전문의와 상담후 섭취하기!!
아무리 몸에 좋은 음식이라도 본인의 체질에 알맞은 것인지 확인 후
적당량 섭취 하는 습관! :)
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