기립성저혈압의 원인 증상, 예방방법은?
기립성저혈압의 원인과 증상, 예방방법 알아보기
하이 헬로 안녕하세요~
달려라동순입니다 :)
이번 포스팅에선 "기립성저혈압"의 원인과 증상, 예방방법에 대해 알아보겠습니다.
[기립성 저혈압이란?]
갑자기 일어날 시 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는 경우를 말합니다. 정상인의 경우에는 갑자기 일어나더라도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않고 유지됩니다.
[기립성저혈압의 원인?]
기립성 저혈압에는 다양한 원인과 기저질환이 있습니다. 원인 불명이기도 하고, 항고혈압제와 정신질환 치료제 등 약물에 의해서도 발생합니다. 당뇨병, 만성 알코올 중독증, 류마티스 질환과 같이 만성질환에 의해 나타나기도 한다. [네이버 지식백과] 고혈압보다 더 무서운 기립성 저혈압 (삼성서울병원 건강상식)
[기립성저혈압의 증상?]
원인 질환에 따라 증상은 다르게 나타납니다. 기립성 저혈압은 갑자기 일어날 때 나타나며, 다시 누우면 곧 가라앉습니다. 뇌질환이 동반된 경우에는 원인 질환의 소견이 나타나며, 원인 질환이 없이 생긴 경우는 일반적 증상으로 두통, 목이 뻣뻣함, 전신 무력감, 어지럼증, 현기, 소변 또는 대변 마려운 느낌 등이 있습니다.
[네이버 지식백과] 고혈압보다 더 무서운 기립성 저혈압 (삼성서울병원 건강상식)
자~ 기립성저혈압의 개념과 원인, 증상을 알아봤으니 이에 대한 예방방법을 알아봐야겠죠?
바로 알아 봅시다요.
✔ 전문가가 말하는 추천 정보 |
기립성저혈압 예방방법 첫번째, 꾸준한 운동
기립성저혈압에는 평소 꾸준한 운동을 통해 근력을 늘리고, 혈액순환 및 신진대사가 원활하게 이뤄질 수 있도록 하는것이 중요합니다.
발꿈치를 들거나 팔을 돌리는 간단한 스트레칭부터, 스쿼트에 이르기까지 매일 운동하는 습관을 가짐과 동시에 장시간 앉아 있는것은 피하고 걷기 운동으로 몸을 풀어 주는것이 좋습니다.
제 직업은 장시간 앉아서 행정 업무를 보는것인데.. 오 지져쓰.. 안돼!!!
기립성저혈압 예방방법 두번째, 균형잡힌 식단
기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 규칙적인 식사와 함께 균형 잡힌 식단을 갖춰야 합니다.
특히 혈액순환을 개선하는데 도움을 주는 음식이 좋으며, 여기에 해당하는 음식으로는 비트, 토마토, 시금치, 연어, 견과류 등이 있습니다.
적당한 염분을 포함하여 영양소를 냠냠 골고루 섭취해 줍시다!
뒤뚱뒤뚱
✔ 모르면 손해! 꿀팁 정보 |
기립성저혈압 예방방법 세번째, 금주
술은 혈관을 확장시키는건 물론, 탈수를 유발하기 떄문에 기립성 저혈압을 악화시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 술을 과도하게 마시면, 면역 체계가 떨어지게 되죠.
술은 면역 강화 영양소를 몸에서 제거하며, 병균을 죽이는 백혈구의 능력을 감소시켜 건강에 좋지 않은 영향을 끼치므로 되도록이면 적당량의 음주를 합시다요!
오늘 맥쥬 피쳐 2개만 마셔야징. 눈누난나
기립성저혈압 예방방법 네번째, 압박 스타킹 신기
읭? 압박 스타킹이 효과가 있다고? 네 그렇습니다요.
장시간 서 있거나 앉아 있을 경우 압박 스타킹을 착용하는 것이 기립성 저혈압을 개선하는데 도움이 됩니다.
혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 하기 때문에 다리 정맥혈의 순환을 도와주죠.
수시로 자세를 바꿔주거나 스트레칭을 하는것도 좋습니다.
ㅇ_ㅇ 난 숨쉬기 운동만 하는데...
✔ 전문가가 말하는 추천 정보 |
기립성저혈압 예방방법 다섯번째, 충분한 수분섭취
충분한 수분 섭취는 저혈압 뿐만 아니라 건강관리를 위한 필수 코스입니다.
신체의 대부분은 물로 구성이 되어 있기 때문에 심장, 근육 및 신경의 적절한 기능을 유지하려면 수분 섭취가 반드시 필요 하다~ 이 말씀! 물은 체내에 쌓은 노폐물을 제거하고, 신진대사, 체온, 심박수 등을 유지&조절하는 중요한 역할을 하니까요 후훗 :)
맥쥬를 물대신 먹어도 될까요? ㅇ_ㅇ?
기립성저혈압의 원인과 증상, 예방방법까지 간단하게 알아봤습니다.
적당한 운동과 충분한 수분 섭취만으로도 저희 가족분들의 건강을 지킬수 있습니다!
오늘부터 실천!
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